с 10:00 до 19:00 в будние дни
Заказать звонок?
О докторе
Олег
Николаевич
Баниж
Главный врач клиники, пластический хирург, ведущий мировой эксперт в области современных препаратов и медицинских аппаратных методик.
Подробнее о докторе »Задать вопрос доктору
Отзывы наших пациентов
От всего сердца благодарю доктора Олега Банижа, за золотые руки, за колосальный опыт, за высокий профессионализм. Это доктор от Бога и уникальный человек, талантливый, умный, проницательный. Находка для нас и всего Краснодара. Желаю вам новых сил, здоровья, любви. И хранит его Бог.
АнастасияКраснодар
Огромная благодарность Олегу Николаевичу за осуществление мечты Замечательный доктор внимательный чуткий и очень грамотный. Бесконечно счастлива что попала именно в его руки Удачи Вам в вашей деятельности и успехов радуйте своих пациентов и дарите им красоту
АннаКраснодар
Все отзывы

Тренировки после абдоминопластики


Абдоминопластика является одной из самых травматичных и сложных операций в эстетической хирургии. Именно поэтому восстановительный период после нее изобилует ограничениями. Как быть, если абдоминопластика уже позади, а приступить к фитнесу буквально не терпится?

Тренировки после абдоминопластики в строгом порядке должны начинаться с разрешения доктора. Наш эстетический хирург Олег Баниж разработает для вас подробный план постепенного увеличения нагрузок, детально осветит все аспекты спортивной деятельности после пластики живота.

В данной статье мы хотели бы в общих чертах рассказать вам о нюансах тренировок после абдоминопластики, а также коснуться некоторых привычных действий, которые могут быть ограничены в процессе восстановления.

Наш ведущий специалист Олег Баниж имеет твердое убеждение: внимательное выполнение всех норм здорового реабилитационного процесса – ключ к превосходному результату и его закреплению. Выполняя все рекомендации нашего доктора, вы сможете не только обрести красивый плоский животик, но и сохранить этот эффект на протяжении длительного времени.

Все наши пациенты обладают важным козырем: наш доктор предпочитает полностью контролировать реабилитацию и сопровождать пациента вплоть до полного восстановления. Именно поэтому пациенты нашей клиники могут похвастаться великолепными результатами при полном отсутствии осложнений.

Сразу после операции...

Рассмотрим самые первые шаги к физической активности, предусмотренные в послеоперационном периоде. Конечно, встав с операционного стола, вы не сможете качать пресс и осуществлять становую тягу. Вам будет рекомендован полный покой, однако ненадолго.

Первые сутки после операции вы должны пребывать преимущественно в постели. Вам лучше отдохнуть и не напрягать травмированные мышцы живота без объективной необходимости. Постарайтесь расслабиться, почитайте интересную книгу или посмотрите любимое телешоу. Не забывайте о ношении компрессионного белья: не расстегивайте его и не пытайтесь снять.

  • • Спустя сутки после абдоминопластики отмените "постельный режим";
  • • При хорошем самочувствии осуществляйте небольшие пешие прогулки, например, во дворе;
  • • Занимайтесь мелкими бытовыми обязанностями;
  • • Если боли сохраняются, старайтесь просто вставать и ходить по дому.

Соблюдение этих рекомендаций значительно поспособствует ускоренному процессу регенерации ваших тканей. Активируется микроциркуляция крови в абдоминальной области, соответственно, улучшится ток лимфы, отек будет уходить более стремительно, а швы начнут быстро затягиваться.

При постоянном горизонтальном положении кровь не поступает к брюшной полости в необходимом объеме. Поэтому даже массажный эффект, который обеспечивает специальное компрессионное белье, не способен дать того результата, который легко достигается в процессе обычной ходьбы.

Однако не переусердствуйте: исключите подъем любых тяжестей, не пытайтесь бегать трусцой, старайтесь не совершать резких движений.

Если у вас свежие рубцы, т.е. с момента операции прошло мало времени, избегайте любого напряжения живота. Активный смех, громкий крик, профессиональное диафрагменное пение – все это может существенно затруднить реабилитацию и даже спровоцировать расхождение шва. При пробуждении старайтесь не принимать резкого вертикального положения: сначала повернитесь вбок всем туловищем, а затем плавно приподнимайтесь с помощью рук.

Спустя 3-6 недель

Мы хотим подчеркнуть, что вам необходимо постоянно консультироваться с доктором на предмет физических нагрузок, если они входят в ваши планы. Любая самодеятельность здесь может привести к самым непредсказуемым последствиям. При нормальном течении реабилитации, легкие спортивные нагрузки разрешаются уже с 3-4 недели. Приступать непосредственно к фитнесу можно через 6 недель, опять же, с определенными ограничениями.

  • • Самый оптимальный вариант начала тренировок – бег трусцой. Вы можете выполнять его на ближайшем стадионе, что сыграет вам на руку благодаря свежему воздуху и соответствующей аэробной нагрузке. Если это не представляется возможным – используйте домашнюю беговую дорожку. В крайнем случае, вы можете осуществлять простой бег на месте.
  • • Спортивная ходьба – еще один отличный вариант для начала спортивной деятельности после операции. Она является хорошей альтернативой бегу. Ходить лучше на природе, делать это быстро, следить за активностью всех мышц.
  • • Эллиптический тренажер – лучший друг женщин, стремящихся к комплексному похудению и равномерной подтяжке мускулатуры. Занятия на нем также разрешаются через 5-6 недель после абдоминопластики. Этот снаряд способен не только усовершенствовать контуры тела, но и укрепить ваше здоровье. Кроме того, он повысит вашу выносливость после столь длительного отдыха от фитнеса. Не забывайте о противопоказаниях: эллиптический тренажер нежелательно применять при гипертонии и сердечнососудистых нарушениях.
  • • Беговая дорожка должна использоваться рационально: вам не следует сразу прибегать к максимальной нагрузке. Кстати, если вы имеете дома данный тренажер, мы советуем вам ходить на нем быстрым шагом уже спустя 3-4 недели после пластики.

Совет: при первых шагах на пути к полноценным тренировкам, используйте свое компрессионное белье, даже если вы уже давно его не носите. Это обеспечит дополнительную поддержку вашего нового животика, кроме того, при осуществлении зарядки усилится его текстурное трение и, соответственно, массажный эффект.
 

Спустя 3 месяца: полноценные тренировки

Полноценные физические нагрузки, как правило, разрешаются спустя 3-6 месяцев после операции, если у пациента не имелось осложнений, а реабилитация протекала плавно и корректно.

Что такое "полноценная тренировка"? Это тот вид спорта, которым вы привыкли заниматься до пластики живота. С разрешения нашего хирурга вы можете снова начать посещать спортзал.

Однако мы рекомендуем вам оговорить все привычные упражнения, которые вы совершали ранее. Расскажите доктору, с каким весом и снарядами вы привыкли работать, какую программу для вас составлял тренер, сколько по времени длится ваша традиционная тренировка.

  • • Грамотно подходите к использованию веса: начинайте с самых маленьких гантелей и штанг, постепенно прибавляя массу;
  • • Увеличивая вес, начинайте работать с меньшего количества подходов;
  • • Внимательно относитесь к упражнениям на пресс, завершайте их при малейшем нехарактерном дискомфорте;
  • • Если вы желаете крутить хулахуп, используйте классический обруч, без утяжеления и специфических насадок;
  • • Танец живота разрешается только в тех случаях, когда у вас окончательно зажила прямая мышца брюшины после ее дистаза (сшивания). Если имел место перенос пупка, не стесняйтесь еще раз поинтересоваться у доктора о возможности возвращения к любимым восточным танцам.

Мы настоятельно рекомендуем вам прислушиваться к собственному телу в моменты первых тренировок, сколько бы времени ни прошло с момента пластики живота. Вы должны понимать одну важную вещь: каждый организм индивидуален, и у каждого пациента по-разному происходит заживление. Кто-то может вести активный образ жизни уже спустя несколько недель после пластики, других болевые ощущения преследуют более месяца.

Кроме того, важно учитывать масштабы вмешательства. Миниабдоминопластика принципиально отличается от классической полноценной абдоминопластики с переносом пупка и сшиванием мышц. После каждого отдельного вмешательства существуют свои ограничения и противопоказания. Поэтому если вам больно или неприятно – лучше завершить конкретное упражнение и снова посоветоваться с доктором.

Абдоминопластика – это операция, способная сделать ваш живот идеально плоским и красивым в любом возрасте. Ваша ответственность за собственное здоровье играет ключевую роль в успешной реабилитации. Не торопитесь с интенсивными нагрузками, начинайте спортивные тренировки размеренно и плавно.

Подготовьте свое тело и организм загодя: ведите подвижный образ жизни, бегайте трусцой и занимайтесь спортивной ходьбой, как только это разрешит наш доктор.

И конечно, не стесняйтесь обращаться к нашему высококлассному специалисту за советами и помощью. Наш ведущий эстетический хирург Олег Баниж поможет вам приобрести тело вашей мечты и сохранит ваше здоровье в отличном первоначальном состоянии.

10-19